Ještě před pár lety jsem si myslel, že terapie je něco, co si může dovolit jen někdo s lepším příjmem. Ale když jsem viděl, jak mnoho lidí v Olomouci a po celé České republice potřebuje pomoc, ale nemá na to peníze, začal jsem hledat alternativy. A překvapilo mě, kolik nízkonákladových a dokonce bezplatných možností je skutečně k dispozici. Nejde jen o pár malých iniciativ - je to celá síť organizací, které fungují už desítky let a pomáhají tisícům lidí.

Co vlastně charitativní terapie znamená?

Charitativní organizace poskytují psychologickou a psychoterapeutickou pomoc bez ohledu na příjem, zaměstnání nebo sociální postavení. Nejde o dobrovolnou pomoce „když máme čas“, ale o strukturovanou, odbornou péči. Tyto služby jsou často financovány z darů, grantů, benefičních akcí a částečně i z veřejných prostředků. Výsledkem je, že mnohé organizace mohou nabízet terapii za cenu 50-300 Kč za hodinu, nebo úplně zdarma.

Největší a nejstarší hráčem v tomto prostředí je Charita Česká republika neprofitní organizace s tradicí od roku 1919, která ročně pomáhá přes 389 000 lidem prostřednictvím 1 420 různých služeb. Ale největší specializací na duševní zdraví má Česká společnost pro duševní zdraví (CSDZ) nabízí bezplatné psychiatrické konzultace, psychosociální poradenství a sociálně-právní pomoc, vše v jednom místě. Jejich tým zahrnuje psychoterapeuty, lékaře, sociální pracovníky a i „peer pracovníky“ - lidi, kteří sami prošli duševním onemocněním a nyní pomáhají druhým. Podle jejich dat zvyšuje taková kombinace úspěšnost zotavení o 25 %.

Kde najít nízkonákladovou terapii?

Není potřeba hledat něco tajného. Všechny tyto služby jsou veřejně dostupné, ale potřebujete vědět, kde a jak.

• CSDZ má pobočky v Praze, Brně, Ostravě, Plzni, Liberci, Hradci Králové a dalších městech. Služby jsou bezplatné, aniž byste potřebovali doporučení od lékaře. Stačí zavolat nebo přijít na poradnu. Prostředí je klidné, diskrétní a zcela anonymní - můžete přijít i jen tak, abyste si promluvili.
• Sociální klinika v Praze je jednou z nejznámějších organizací pro lidi s nízkým příjmem. Terapie zde stojí podle příjmu - od 50 do 300 Kč za hodinu. Není potřeba dokládat příjem, ale musíte být schopen vysvětlit, proč si nemůžete dovolit běžnou terapii. Čekací doba je ale dlouhá - často 3-6 měsíců, protože poptávka převyšuje nabídku.
• ROSA Centrum je unikátní: specializuje se na ženy oběti domácího násilí. Nabízí nejen terapii, ale i utajené azylové ubytování. Je to jediná organizace v ČR, která poskytuje bezpečné útočiště s 24/7 přístupem. Pokud jste v krizové situaci, zavolejte hned - nemusíte se bát, že budete „na seznamu“.
• Fokus Praha je součástí sítě 10 organizací po celé ČR, které pomáhají lidem s duševním onemocněním na cestě k zotavení. Pracují s lidmi, kteří už prošli hospitalizací nebo dlouhodobou terapií, ale potřebují podporu, aby se mohli vrátit do běžného života.
• ADRA ČR působí nejen v krizových situacích, ale také v oblasti duševního zdraví. Mají pracovníky v mnoha městech, včetně Českých Budějovic, Olomouce a Ostravy, kteří přímo navštěvují domácnosti a pomáhají s přístupem k službám.

Online terapie jako alternativa

Pro lidi z venkova nebo ti, kteří se chtějí vyhnout osobnímu setkání, je online terapie skvělá volba. Platformy jako Hedepy a Terapio nabízejí terapii za 30-50 % nižší cenu než tradiční kanceláře. Některé služby stojí jen 200 Kč za hodinu. Většina terapeutů na těchto platformách je certifikovaná a můžete si vybrat podle specializace - úzkost, deprese, trauma, vztahy.

Platforma Terapie.cz ne poskytuje terapii, ale pomáhá najít vhodného terapeuta podle vašich potřeb. Zde můžete vidět, kdo se specializuje na co - a jaké mají zkušenosti. Podle jejich dat je efektivita terapie vyšší o 40 %, když terapeut pracuje s konkrétním problémem, který máte i vy.

Co ještě můžete využít?

Není potřeba jen hledat terapeuta. Mnohé organizace nabízejí i další podpory:

• Sociální poradenství - CSDZ a Charita pomáhají s plněním formulářů, hledáním bydlení, přístupem k sociálním dávkám.
• Peer podpora - setkávání s lidmi, kteří prošli podobným zážitkem. Není to terapie, ale velmi silná podpora. V Praze, Brně a Ostravě fungují skupiny, kde se lidé potkávají každý týden.
• Benefiční akce - nadace Divoké husy zdvojnásobuje výtěžek z darů a akcí neziskových organizací až do 60 000 Kč. To znamená, že každý dárce, který podpoří charitativní terapii, má dvojnásobný dopad.
• Digitalizace - organizace jako Mindwell v roce 2023 poskytla digitální terapeutické programy více než 15 000 lidem, především pro úzkost a deprese. Tyto programy jsou zdarma nebo za symbolickou cenu a fungují i bez internetu - stačí mobilní aplikace.

Proč to všechno funguje?

Největší překážkou není nedostatek peněz - je to nedostatek informací. Mnoho lidí neví, že mohou přijít na poradnu bez doporučení, bez dokladu o příjmu, ani bez toho, aby někdo věděl, že tam byli. CSDZ to říká jasně: „Nemusíte být v krizi, abyste měli nárok na pomoc.“

Na druhou stranu, systém má své mezery. Většina organizací má sídlo v Praze. Větší města jako Olomouc, Plzeň nebo České Budějovice mají nějaké služby, ale v malých obcích je to téměř nemožné. To je důvod, proč online terapie a mobilní týmy ADRA jsou tak důležité.

Ještě jedna věc: nevěřte, že „bezplatná terapie“ je horší. Většina terapeutů v charitativních organizacích má stejné kvalifikace jako ti, kteří pracují v soukromých kancelářích. Jsou jen více zkušení s komplexními případy - protože se s nimi setkávají každý den.

Jak začít?

Nemusíte mít plán. Stačí jeden krok.

1. Zkontrolujte, zda máte nárok na příspěvek od VZP - pokud máte zdravotní pojištění, můžete si nechat hradit část terapie. Musíte mít doporučení od lékaře, ale proces trvá jen 2-6 týdnů. Seznam terapeutů, kteří přijímají příspěvky, najdete v Národním registru poskytovatelů zdravotních služeb.
2. Zavolejte CSDZ - 02/222 222 222 (Praha) nebo přes jejich web. Řekněte, že hledáte nízkonákladovou terapii. Přidělí vám poradkyni, která vás přesměruje.
3. Přihlašte se na Terapie.cz - vyplňte krátký dotazník a získejte seznam terapeutů v vaší oblasti s cenami a specializacemi.
4. Podívejte se na web Fokus Praha - pokud jste s nějakým duševním onemocněním, mohou vám pomoct i s návratem do práce, bydlením nebo vztahy.
5. Navštivte lokalitu - pokud jste v Olomouci, zavolejte ADRA ČR. Mají tam pracovníka, který vás může osobně navštívit a pomoci s přístupem k službám.

Co se děje v budoucnu?

Do roku 2030 má Česká republika cíl, aby 95 % obyvatel mělo přístup k duševní péči. To znamená, že charitativní organizace budou hrát klíčovou roli. CSDZ plánuje v roce 2024 spustit „telefony důvěry“ pro teenagery - reakce na to, že počet psychických potíží mezi mladými lidmi vzrostl o 40 % od roku 2019.

Na druhou stranu, 70 % financování těchto organizací přichází z grantů a darů. To znamená, že jejich stabilita není zaručená. Pokud máte možnost, podpořte je. I malý dar může pomoci někomu získat 5 hodin terapie.