Plánujete začít terapii, ale nevíte, jestli máte vybrat krátkodobý nebo dlouhodobý přístup? A co když si nemůžete dovolit oba? Tisíce lidí v Česku se každý měsíc potýká s touto dilemou. Nejde jen o to, kdo vás poslechne - jde o to, kolik peněz budete muset vydělat, abyste se mohli zacílit na sebe. A nejhorší je, že když to špatně spočítáte, můžete utratit tisíce korun a stále se necítit lépe.
Kolik stojí krátkodobá terapie a kdy je vhodná?
Krátkodobá terapie obvykle trvá 10 až 20 sezení. Každé sezení stojí v průměru 1 500 Kč. To znamená, že celková cena se pohybuje kolem 22 500 Kč. Pro mnoho lidí je to přijatelná částka - pokud víte, co chcete dosáhnout. Například pokud se potýkáte s panickými útoky po rozvodu, nebo máte problémy se spánkem po ztrátě práce, krátkodobá terapie může být přesně to, co potřebujete.
Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) je nejčastější forma krátkodobé terapie. Podle studie z Masarykovy univerzity z roku 2021 úspěšně pomáhá 60-80 % lidí s úzkostnými poruchami po 12-20 sezeních. Systemická terapie pro rodinné konflikty má úspěšnost kolem 75 % při 8-15 sezeních. Tyto metody nejsou jen rychlé - jsou navržené tak, aby vám pomohly konkrétně a rychle.
Na Facebooku uživatelka @Aneta_M napsala: „Dělala jsem KBT 15 sezení za 22 500 Kč a panické útoky zmizely.“ To je přesně to, co lidé hledají - výsledek bez dlouhého útratu. Ale nezapomeňte: tohle funguje jen, když máte jasný cíl. Když se snažíte „jen trochu zlepšit život“, krátkodobá terapie většinou selže.
Dlouhodobá terapie: Co to vlastně znamená a kolik to stojí?
Dlouhodobá terapie, jako je psychoanalýza nebo psychodynamická terapie, může trvat roky. Frekvence je obvykle jedno až tři sezení týdně. Pokud jste sezení měli 150 krát (což je střední počet pro dlouhodobou terapii), a každé stálo 1 500 Kč, vyjde to na 225 000 Kč. To je desetkrát více než krátkodobá terapie.
Proč by někdo zaplatil tolik? Protože se jedná o jiný typ léčby. Nejde o to, jak se zbavit panických útoků - jde o to, proč se vůbec objevují. Je to jako opravit nejen zlomenou ruku, ale i zjistit, proč jste padli. Tento přístup je nejlepší pro komplexní problémy: traumata z dětství, hluboké sebeviny, opakující se vztahové selhání, nebo hranice osobnosti.
Podle analýzy PhDr. Romana Hytyche z Masarykovy univerzity z roku 2021 má dlouhodobá terapie až o 30 % vyšší úspěšnost u těchto komplexních případů než krátkodobé metody. Uživatel u/Marek_87 na Redditu napsal: „Po 20 sezeních KBT jsem se vrátil ke stejným problémům. Teď dělám dlouhodobou terapii už 18 měsíců a konečně se cítím, že to měním od kořene.“
Je to náročné. Nejen finančně - ale i emocionálně. A to je důvod, proč je důležité vědět, co potřebujete, než začnete.
Co říkají data: Která terapie je skutečně účinnější?
Neexistuje jedna správná odpověď. Vše závisí na tom, co vás trápí.
Centrum terapie strategické v Itálii analyzovalo tisíce případů mezi lety 2018-2023. Zjistili, že 88 % lidí s chronickými problémy - jako je opakující se deprese nebo úzkost - dosáhlo stabilního zlepšení po 12-20 sezeních krátkodobé terapie. To znamená, že i pro ty, kteří trpěli roky, může být rychlá terapie dostatečná.
Na druhé straně, lidé s traumatem nebo osobnostními poruchami potřebují často 30 až 35 sezení, rozložených do tří let. A tady už se začíná objevovat rozdíl: krátkodobá terapie může zmírnit příznaky, ale dlouhodobá mění základní způsob, jakým vnímáte sebe i svět.
Problém je v tom, že někteří terapeuti neřeknou, jak dlouho to bude trvat. Podle průzkumu Terapie.cz z roku 2023 se 35 % lidí, kteří přerušili terapii, rozhodlo kvůli neočekávaným nákladům. Když vám terapeut řekne: „Uvidíme, jak to půjde“, a vy si myslíte, že to bude 10 sezení, ale nakonec jich bude 40 - to je finanční katastrofa.
Finanční plánování: Jak si to spočítat správně?
Nezapomeňte: největší chyba je předpokládat, že „to už se vyřeší“. Většina lidí si neudělá rozpočet předem. A to je chyba.
Tady je jednoduchý nástroj, který vám pomůže:
- Definujte svůj cíl. Chcete přestat mít útoky? Zlepšit vztah s partnerem? Přestat se cítit prázdně? Pokud je cíl konkrétní, krátkodobá terapie je pravděpodobně dostatečná.
- Odhadněte délku. Pokud máte jasný problém - např. úzkost po rozvodu - předpokládejte 12-15 sezení. Pokud je problém hluboký - např. „vždycky jsem se cítil nevhodný“ - připravte se na 30+ sezení.
- Vypočítejte náklady. 15 sezení × 1 500 Kč = 22 500 Kč. 30 sezení = 45 000 Kč. 150 sezení = 225 000 Kč. Zapište si to. Vizualizujte to. Je to vaše investice do života.
- Zvažte alternativy. Skupinová terapie stojí kolem 800 Kč za sezení. To je o 47 % levnější než individuální. A pokud máte příjem pod 20 000 Kč měsíčně, některá centra (např. Centrum pro duševní zdraví v Praze) nabízejí slevy až 70 %.
- Dotazujte se na možnost prodloužení. 65 % terapeutů v Česku nyní nabízí možnost postupného prodloužení. Začnete s 10 sezeními, a pokud se cítíte, že potřebujete víc - můžete to přidat. Takto se vyhnete překvapením.
Pamatujte: největší náklad není ten, který zaplatíte. Je to ten, který zaplatíte dvakrát - když terapie selže a budete muset začít znovu.
Co pokrývají pojišťovny a jak to změní vaše rozhodnutí?
Od roku 2020 pokrývají zdravotní pojišťovny až 12 sezení ročně pro vybrané diagnózy - například úzkost, deprese nebo poruchy spánku. To je velká změna. Znamená to, že pokud máte tyto diagnózy, můžete mít 12 sezení zdarma nebo s malou doplatkou.
Pro některé to znamená, že můžete začít s krátkodobou terapií, kterou pojišťovna pokryje, a pak pokračovat vlastními penězi, pokud to potřebujete. V roce 2025 se očekává, že pojišťovny pokryjí až 20 sezení ročně. To znamená, že pro mnoho lidí bude krátkodobá terapie prakticky zdarma.
Nezapomeňte: pojišťovna nekryje psychoanalýzu. Pokud chcete dlouhodobou terapii, musíte ji platit z vlastní kapsy. Ale pokud máte jasný problém - např. úzkost - a pojišťovna vám pokryje 12 sezení KBT, můžete to využít jako startovní bod. A pak se rozhodnout, jestli chcete pokračovat.
Co dělat, když nemáte peníze?
Nejste sami. 15 % lidí v Česku, kteří začínají terapii, využívá škálovací ceny - tedy ceny podle příjmu. V některých centrech v Olomouci, Brně nebo Praze platíte 500 Kč nebo 300 Kč za sezení, pokud máte nízký příjem. Stačí se zeptat.
Skupinová terapie je další možnost. Stojí polovinu nebo třetinu ceny individuální. A i když je tam více lidí, mnoho lidí říká, že právě v skupině se cítí méně osamělí. Když slyšíte, že jiný člověk prožívá stejné věci, změní se vaše pohled.
Online terapie je další způsob, jak ušetřit. Pokud nebudete muset cestovat, ušetříte na palivu, čase a nákladech na dopravu. Podle TeleTerapie.cz to může snížit náklady o 20-30 %. A nejde jen o peníze - často je to i o pohodlí. Když můžete mít sezení z postele, je to méně stresující.
Kdo by měl vybírat dlouhodobou terapii?
Ne každý potřebuje roky terapie. Ale někteří ano.
Je to vhodné, pokud:
- Problém trvá od dětství nebo se opakuje po celý život
- Už jste dělali krátkodobou terapii a problém se vrátil
- Chcete pochopit, proč se vztahy vždycky zhroutí
- Trpíte traumatem, které vás stále ovlivňuje
- Chcete změnit základní způsob, jakým se k sobě chováte
Tady není místo pro rychlá řešení. Tady je místo pro hlubokou práci. A ta stojí. Ale může být jediná věc, která vás opravdu osvobodí.
Kdo by měl vybírat krátkodobou terapii?
Je to vhodné, pokud:
- Chcete přestat mít panické útoky
- Problém vznikl po rozvodu, ztrátě práce nebo smrti blízké osoby
- Chcete zlepšit komunikaci s partnerem, ale nemáte hluboké vztahové zranění
- Chcete přestat se všechno kritizovat a začít se víc uctívat
- Máte omezený rozpočet a potřebujete výsledek rychle
Krátkodobá terapie není „lehká“ verze. Je to jiný přístup. A pro mnoho lidí je úplně dostatečná.
Závěr: Vyberte si cestu podle potřeby, ne podle strachu
Největší chyba je vybírat terapii podle toho, kolik peněz máte. To je jako léčit zlomenou nohu léky proti bolesti - můžete se cítit lépe, ale kost se nespojí.
Největší chyba je také vybírat dlouhodobou terapii jen proto, že si myslíte, že „to má být těžké“. Ne. Pokud máte jasný problém, který vznikl nedávno, krátkodobá terapie vám může pomoci v měsíci.
Pravda je: finanční plánování terapie není o tom, kolik peněz máte. Je to o tom, co potřebujete dosáhnout.
Začněte s otázkou: „Co bych potřeboval, abych se cítil lépe za tři měsíce?“ Pokud odpověď zní konkrétně - např. „přestat mít útoky“ - vyberte krátkodobou. Pokud odpověď zní „chci přestat být sebevražedný“ nebo „chci pochopit, proč jsem vždycky nešťastný“ - připravte se na dlouhodobou cestu.
A nezapomeňte: největší náklad není ta tisíckoruna za sezení. Je to ta, kterou zaplatíte, když se rozhodnete nezačít vůbec.
Je krátkodobá terapie dostatečná pro komplexní problémy?
Ne vždy. Krátkodobá terapie je velmi účinná pro konkrétní problémy - jako úzkost, útoky nebo přizpůsobení se změně. Ale pokud se problém týká hlubokých traum, opakujících se vztahových vzorců nebo osobnostních struktur, krátkodobá terapie často jen zmírňuje příznaky. Dlouhodobá terapie je navržená tak, aby změnila základní způsob, jakým vnímáte sebe a svět - a to trvá čas.
Můžu začít krátkodobou terapií a později přejít na dlouhodobou?
Ano, a mnoho lidí tak dělá. 65 % terapeutů v Česku nyní nabízí možnost postupného prodlužování. Pokud po 10 sezeních zjistíte, že problém je hlubší, než jste si mysleli, můžete se rozhodnout pokračovat. To je mnohem lepší než začít s neznámou a být překvapen náklady.
Kolik stojí skupinová terapie a je účinná?
Skupinová terapie stojí přibližně 800 Kč za sezení - to je o 47 % levnější než individuální. Je účinná pro mnoho problémů - úzkost, deprese, problémy s sebevědomím, nebo doprovodné problémy po závislosti. Většina lidí říká, že se v skupině cítí méně osamělí, protože slyší, že jiní prožívají stejné věci. Není to stejné jako individuální terapie, ale je to výborná alternativa pro ty, kteří potřebují podporu a nemají rozpočet.
Můžu použít pojišťovnu pro dlouhodobou terapii?
Ne. Zdravotní pojišťovny v Česku pokrývají pouze krátkodobé terapie - obvykle KBT nebo systemickou terapii - a jen pro vybrané diagnózy. Dlouhodobá terapie, jako je psychoanalýza, není pokryta. Pokud chcete dlouhodobou terapii, musíte ji platit z vlastní kapsy.
Co dělat, když mi terapeut řekne „to bude trvat roky“ a já to nemůžu dovolit?
Požádejte ho o alternativu. Ne každá dlouhodobá terapie musí být psychoanalýza. Některé terapeuty používají zkrácené psychodynamické přístupy, které trvají 1-2 roky místo 5. Nebo se zeptejte na škálovací ceny - některá centra snižují cenu až o 70 % podle příjmu. A pokud je to možné, začněte s krátkodobou terapií a pak se rozhodněte, zda chcete pokračovat. Nejde o to, kolik máte peněz teď - jde o to, kde chcete být za rok.
