Většina lidí si představí psychoterapii jako něco tajemného, možná i strašidelného - leží‑li na pohovce, poslouchá úzkostlivý hlas terapeuta či je to výmluva pro slabost. Tyto představy se ale často neztotožňují s tím, co ve skutečnosti psychoterapie obnáší. V následujícím článku rozbijeme nejčastější mýty a podíváme se, co k nim říká moderní psychologie, český výzkum a praktické zkušenosti.
Co je Psychoterapie?
Psychoterapie je strukturovaná metoda, která pomáhá lidem pochopit a změnit myšlenky, emoce i chování pod vedením kvalifikovaného odborníka. Nejde jen o rozhovor - jde o aktivní spolupráci, kde klient i terapeut přináší konkrétní úkoly, reflektují progres a upravují cíle. V ČR se v posledních letech rozvíjí i legislativní rámec, který má zajistit kvalitu služeb (Český zákon o psychoterapii).
Mýtus 1 - Psychoterapie je jen pro „blázny“ a těžké duševní poruchy
Jedním z nejobtížnějších stereotypů je přesvědčení, že terapie slouží výhradně lidem s diagnostikovanými poruchami. Realita je však jiná - podle výzkumu z skolapsychologie.cz (15. března 2024) 75 % klientů zaznamenalo zlepšení po šesti měsících, a polovina už po osmi sezeních. Lidé vyhledávají terapii nejen kvůli krizi, ale i pro seberozvoj, zlepšení mezilidských vztahů nebo jednoduše pro lepší zvládání stresu.
Mýtus 2 - Terapeut leží na pohovce a „čte myšlenky“
Obrázek Freudova „klienta v křesle“ se dnes používá spíše jako historický kuriozita. Moderní terapeut pracuje aktivně - sedí naproti klientovi, klade otázky a reaguje neverbálně. Jak uvádí Freud (odkázáno v článku pravo21.cz, 22. ledna 2025), jeho metoda byla přepracována a rozšířena o řadu dalších přístupů, např. Kognitivně‑behaviorální terapie nebo Humanistická terapie. V průběhu sezení je tedy kladen důraz na dialog, ne na pasivní poslech.
Mýtus 3 - Terapeut „vidí mi do hlavy“ a umí číst mé pocity
Empatie a odborné dovednosti nesouvisí s telepatií. Terapeut pomocí otevřených otázek, aktivního naslouchání a technik, jako je *reflexní souhrn*, zjišťuje, co klient prožívá. Tichý okamžik během sezení, který někdy vyvolá dojem „čekání“, slouží právě k tomu, aby klient měl prostor promyslet a vyjádřit své myšlenky, jak popsalo pravo21.cz v lednu 2025.
Mýtus 4 - Terapie pomůže jen, když člověk opravdu chce „něco změnit“
Motivace je důležitá, ale není jediným faktorem úspěchu. Studie z 2024 uvádí, že individuální volba terapeutického stylu a časová investice jsou klíčové. Když klient během první schůzky cítí soulad s terapeutem (Petr Štípek - psycholog a psychoterapeut, podcast Počitek, 13. března 2025), pravděpodobnost pokračování a pozitivních změn roste.
Mýtus 5 - Terapeutová přitažlivost je problém, který se dá ignorovat
Je naprosto běžné, že klienti pociťují fyzickou nebo emoční přitažlivost k terapeutovi. Jak uvádí terapie.cz (28. února 2025), otevřená komunikace o tomto pocitu může odhalit skryté témata, např. potřebu intimity nebo nedostatek sebevědomí. Profesionální terapeut to zpracuje jako součást terapeutického procesu, ne jako osobní konflikt.
Mýtus 6 - Psychoterapie je výdaj, který se nevyplatí
Finanční stránka často odrazuje. Přestože jednorázové náklady mohou být vyšší, dlouhodobý přínos (zlepšení pracovního výkonu, snížení absence, lepší vztahy) se často rovná či převyšuje investici. Podle zdravijakovasen.cz (10. února 2024) jsou realistická očekávání klíčová - klient by měl chápat terapii jako aktivní proces, kde on sám přináší část úsilí.
Co říká psychologie? Přehled faktů
Pořadí faktů z posledních českých studií a odborných článků:
- 75 % klientů pociťuje zlepšení po šesti měsících psychoterapie (skolapsychologie.cz, 2024).
- Polovina klientů zaznamená pozitivní změny už po osmi sezeních.
- Trend destigmatizace roste - více mladých lidí otevřeně hovoří o duševním zdraví (pravo21.cz, 2025).
- Rozmanité přístupy (CBT, EMDR, systemická terapie) umožňují personalizaci podle konkrétního problému.
- Legislativní změny připravované v Český zákon o psychoterapii posílí kvalitu a transparentnost služeb.
Tabulka: Mýtus vs. Realita
| Mýtus | Co říká psychologie |
|---|---|
| Terapeut leží na pohovce a pasivně poslouchá. | Terapeut aktivně komunikuje, sedí naproti klientovi a používá strukturované techniky (CBT, humanistické terapie). |
| Psychoterapie je jen pro „blázny“. | 75 % klientů zaznamená zlepšení po 6 měsících, terapie slouží i pro seberozvoj a prevenci. |
| Terapeut čte myšlenky. | Empatie a aktivní naslouchání, žádná telepatie. Ticho má terapeutický účel. |
| Terapeutova přitažlivost je tabu. | Otevřená diskuse pomáhá odhalit skryté témata a posiluje proces. |
| Terapeutické sezení jsou jen pasivní „poslouchání“. | Terapeut spolupracuje, zadává úkoly a měří pokrok. |
Praktické tipy, jak překonat bariéry před první návštěvou
1. Připravte si 3‑5 konkrétních otázek (např. "Jaký je váš terapeutický přístup?", "Jak dlouho trvá první sezení?"). 2. Vyzkoušejte krátký telefonický úvod - mnoho klinik nabízí zdarma úvodní rozhovor. 3. Zvažte, zda vám vyhovuje osobní setkání, online videokonference nebo kombinační model. 4. Pokud se vám terapeut nezdá „sedět“, nebojte se zkusit jiného - výběr „správného" terapeuta je klíčový. 5. Sledujte své pocity po 4‑6 sezeních; jestli nedochází k téměř žádnému posunu, otevřeně o tom promluvte s terapeutem.
Jaký přístup zvolit? Krátký průvodce
Kognitivně‑behaviorální terapie (CBT) - zaměřena na změnu myšlenkových vzorců a chování, vhodná pro úzkost, deprese, OCD.
Humanistická terapie - klade důraz na osobní růst a autenticitu, dobrá pro seberozvoj a problémy vztahů.
EMDR - specializovaná metoda pro trauma a posttraumatický stres.
Vyberte podle toho, co chcete řešit, a podle toho, jaký styl vám „sedne".
Budoucnost psychoterapie v ČR
Legislativa se formuje, kurzy o mýtech a realitě psychoterapie rostou (naucmese.cz, 5. března 2025). Očekává se, že s dalším rozšiřováním dostupnosti online sezení a zvýšenou informovaností veřejnosti porostou i pozitivní výsledky. Destigmatizace už není jen slogan - je to reálný trend, který zajišťuje, že více lidí získá potřebnou podporu.
Často kladené otázky
Je psychoterapie vhodná, když nemám diagnostikovanou poruchu?
Ano. Terapie může pomoci s každodenním stresem, vztahovými problémy nebo osobním rozvojem. Mnoho klientů začíná bez diagnózy a po několika měsících zaznamená výrazné zlepšení.
Jak dlouho trvá, než začnu cítit účinky terapie?
Výsledky se liší, ale průměrná studie ukazuje, že 50 % klientů pocítí pozitivní změny po 8 sezeních a 75 % po šesti měsících pravidelných setkání.
Mohu během terapie očekávat, že terapeut bude vědět, co cítím?
Terapeut pracuje s tím, co mu klient sdělí, a používá techniky aktivního naslouchání. Nemá telepatické schopnosti, ale pomůže vám lépe pochopit a pojmenovat vaše pocity.
Co dělat, když se mi terapeut líbí osobně?
Otevřeně o tom promluvte. Přitažlivost je běžná a může odhalit důležité téma, jako je potřeba blízkosti nebo nedostatek sebeúcty. Terapeut se s tím vypořádá profesionálně.
Jak vybrat správného terapeuta?
Zaměřte se na jeho odbornou specializaci (CBT, humanistická, EMDR), způsob práce, reference a osobní „soud“ po úvodním rozhovoru. Důležitá je také soulad s vašimi cíli a pohodlí během sezení.
