Co když se vaše vztahy opakují ve stejných konfliktech? Gottmanova metoda, vědecky ověřený přístup k párové terapii vyvinutý psychologem Johnem Gottmanem, který analyzuje, jak párky komunikují, reagují na emoce a udržují nebo ztrácejí spojení. Also known as Gottman method, it je založená na desetiletích pozorování párů v laboratořích, ne na teoriích. Nejde o to, jestli se hádáte, ale jak se hádáte. Gottman zjistil, že 67 % párů, kteří se naučí jeho technikám, zlepší svůj vztah během půl roku — bez toho, aby museli změnit svou osobnost.
Metoda se nezaměřuje jen na problémy, ale na to, co funguje. Emoce v párů, konkrétně reakce na žádosti o pozornost, jsou základem celého přístupu. Když partner řekne „Máš chvíli?“, nejde jen o čas. Jde o výzvu k spojení. Gottman rozlišuje mezi „výzvou k blízkosti“ a „výzvou k útěku“ — a většina párů se ztrácí v tom druhém. Vztahová komunikace, která zahrnuje sluchání bez obrany, uznávání citů a jemné zpětné vazby, je to, co metoda trénuje. Není to o tom, aby jste se naučili mluvit lépe. Je to o tom, abyste se naučili slyšet.
Co najdete v článcích níže? Přehled, jak Gottmanova metoda funguje v praxi — od prvního návštěvního rozhovoru po konkrétní cvičení, která můžete dělat doma. Uvidíte, jak se liší od jiných přístupů, jako je systémová terapie nebo interpersonální psychoterapie. Zjistíte, proč některé vztahy přežijí i po těžkých šokách a jiné zkolabují po malé výměně slov. A co je důležité — jak si sami můžete vytvořit vlastní „vztahový detektor“: když se něco špatně děje, víte, co hledat. Tyto články nejsou o teorii. Jsou o tom, co funguje, když už nezbývá nic jiného než se k sobě vrátit.
11 listopadu
Gottmanova metoda párové terapie je vědecky podložený přístup, který s 90% přesností předpovídá rozvod. Zjistěte, jak sedm principů může zachránit váš vztah - bez esoteriky, jen s konkrétními nástroji.
