When working with témata pro terapii, konkrétní oblasti, které se v psychoterapii skutečně řeší, od akutních krizí po dlouhodobé vztahové problémy. Also known as terapeutické zaměření, it zahrnuje vše, co skutečně ovlivňuje vaše každodenní životy – od dechu, který vás uklidní, až po to, jak si najít terapeuta, který vás opravdu pochopí. Nejde jen o to, že se něco „děje“ v sezení. Jde o to, co se děje před ním, po něm a mezi nimi. Témata pro terapii nejsou abstraktní pojmy – jsou to konkrétní situace, které vás tlačí na dno: panická ataka, která vás zastaví v obchodě, úzkost, která vás nechává v posteli, nebo vztah, který po narození dítěte přestal být vaším útěchem, ale zátěží.
Mezi nejčastější témata patří krizová intervence, okamžitá pomoc při akutní psychické krizi – po ztrátě, nehodě nebo sebevražedných myšlenkách. Also known as první psychická pomoc, it není něco, co čekáte, dokud se vám vše zhroutí – je to nástroj, který můžete použít hned, když se cítíte ztracený. A nebo online psychoterapie, forma pomoci, která přináší terapii do vašeho pokoje – bez cesty, bez čekání, bez strachu z toho, jak vás uvidí ostatní. Also known as digitální terapie, it není kompromis, ale výběr pro ty, kteří potřebují pohodlí, ale stejně kvalitní podporu jako při osobním sezení. A pak je tu péče o sebe, ne luxus, ale základní ochrana proti vyhoření a deprese – spánek, pohyb, pauzy, spojení s lidmi. Also known as samozodpovědnost, it není o tom, abyste si koupili vannou se svíčkami – je to o tom, abyste přestali ignorovat své tělo a mysl. Všechna tato témata se v našich článcích nejen zmíní – vysvětlíme je tak, že je budete moci použít hned zítra.
Nejde o to, abyste se naučili nové pojmy. Jde o to, abyste poznali, co vás opravdu trápí – a jak to změnit. Někdo potřebuje dechovou techniku, aby přežil panickou ataku. Někdo potřebuje vědět, jak vybrat bezpečnou platformu pro online terapii, aby se necítil jako data v cloudu. Někdo potřebuje pochopit, že jeho únavu nezavinila línost, ale vyhoření. A někdo potřebuje vědět, že je v pořádku žádat o pomoc – a že existují cesty, jak to udělat, i když nemáte peníze.
V této sbírce najdete všechny tyto příběhy – a všechny tyto nástroje. Nejsou to teorie z knih. Jsou to skutečné metody, které používají terapeuté v Česku, které fungují u lidí, kteří už dostali dost. Zjistíte, jak se léčí ADHD na pracovišti, jak se zvládá truchlení u dětí, jak se vybírají bezpečné platformy, jak se vytváří vztahy po narození dítěte, a jak se zvládá úzkost, aniž byste brali léky. Každý článek je jako krok – malý, ale jasný – směrem k tomu, abyste se znovu cítili jako vy sami.
6 prosince
Nevíte, co přinést na psychoterapii? Nejste jediný. Tento návod vám pomůže připravit sezení bez tlaku na dokonalost. Zjistěte, jak najít svá témata, co terapeut skutečně potřebuje slyšet a proč se změny v terapii neznamenají selhání.
