Stojíte v letadle, v hotelovém pokoji v Berlíně nebo na kávě v kavárně v Praze - a potřebujete terapii. Nejde o to, jestli jste na cestě nebo pracujete na dálku. Důležité je, že se cítíte špatně a potřebujete někoho, kdo vás slyší. A právě tady přichází na scénu online terapie.

Nejde o náhradu, ale o možnost

Mnoho lidí si myslí, že online terapie je „druhá volba“ - něco, co použijete, když nemůžete jít k psychologovi osobně. To je mylné. Pro stovky lidí je to jediná možnost, jak vůbec začít. A ne jen pro ty, kteří mají problémy s cestováním nebo jsou nemocní. Pro ty, kteří cestují, pracují v cizích časových pásmech nebo se stěhují, je online terapie jediný způsob, jak ne přerušit to, co už začalo fungovat.

Podle výzkumů z roku 2023 je kognitivně behaviorální terapie (KBT) prováděná online stejně účinná jako terapie tváří v tvář. U úzkostných poruch dokonce často dává lepší výsledky. Proč? Možná proto, že lidé jsou v bezpečném prostředí - ve svém pokoji, ve svém ritmu, bez stresu z cesty nebo z očekávání, že někdo „vidí“, jak jdou na schůzku.

Co potřebujete? Jen internet a kamera

Není potřeba žádné speciální vybavení. Stačí telefon, notebook nebo tablet s kamerou, mikrofonem a stabilním internetem. Terapeuti používají běžné nástroje: Google Meet, Skype, WhatsApp nebo Microsoft Teams. Nejde o složitý technický proces. Většina terapeutů vás nejdřív zavolá na telefon, pomůže vám nastavit spojení a vysvětlí, jak to funguje. Pokud jste nikdy nepoužívali videohovor - nevadí. To je součást práce.

Sezení trvá obvykle 50 minut - stejně jako osobní konzultace. Nejsou to „rychlé chaty“ nebo „náhodné rozhovory“. Jsou to terapeutické sezení s vyškolenými odborníky - adiktology, kliničtí psychologové, terapeuti zaměření na stres, deprese nebo vztahy.

Kdo to skutečně potřebuje?

Nejde jen o lidi, kteří cestují. Představte si: máte práci na dálku v Německu, ale vaše terapeutka je v Brně. Nebo jste v Japonsku a potřebujete mluvit česky. Nebo jste otec, který se stěhuje každých šest měsíců kvůli projektům. Nebo jste žena, která se stará o dítě a nemá čas na cestu do města. Online terapie odstraňuje tyto překážky.

Podle některých poskytovatelů je online terapie pro lidi se závislostmi často jedinou možností. Strach z odsouzení, špatná dostupnost specialistů nebo prostě neexistence času - všechno to zmizí, když se sezení odehraje v pohodlí domova. Anonymita je klíčová. A většina lidí, kteří to vyzkoušeli, říká: „Nikdy bych to nezkusil, kdybych musel jet.“

Flexibilita je největší výhodou

Můžete si domluvit schůzku v 6 ráno, nebo ve 22 hodin večer. Víkendy? Ano. Časová pásma? Nevadí. Pokud pracujete v USA a vaše terapeutka je v Česku, můžete si vybrat čas, který vám vyhovuje - bez toho, abyste museli vstávat ve 3 ráno nebo pracovat přes noc.

Někteří terapeuti, jako Gabriela Čanigová, pracují i v angličtině. To je důležité pro expaty, cestující nebo lidi, kteří se chtějí vyhnout jazykové bariéře. Nejde jen o to, že „můžete mluvit“ - jde o to, že můžete mluvit přesně tak, jak potřebujete. Bez překladu. Bez ztráty nuancí.

Co se dá řešit online?

Všechno. Od úzkostí, deprese a stresu přes problémy ve vztazích až po závislosti. KBT je pro online formát ideální - strukturovaná, cílená, s jasnými cíli. Ale i terapie zaměřená na hluboké emoce, abreakci nebo korektivní zkušenost fungují. Ne každý terapeut to dělá stejně, ale výzkumy potvrzují: když je terapeutický vztah silný, forma je druhá věc.

Nejsou to „povrchové rozhovory“. Jsou to hluboké procesy, které se odehrávají v prostředí, kde se klient cítí bezpečně. A to je víc než jen technika - to je důvěra.

Co nemůže online terapie?

Nemůže nahradit terapii, která vyžaduje fyzickou přítomnost - například některé formy somatické terapie, kde se pracuje s tělem, nebo případy, kdy je nutná okamžitá zásahová intervence. Ale tyto případy jsou vzácné. Většina psychologických potřeb se dá řešit online stejně dobře - a někdy dokonce lépe.

Je pravda, že některým lidem chybí „energie“ osobního setkání. Ale pro mnohé je právě absence toho „návštěvního stresu“ to, co jim umožní otevřít se napoprvé.

Proč to funguje?

Protože terapie není o místě. Je o vztahu. O tom, že někdo slyší, co říkáte - a také to, co neříkáte. O tom, že se nejste sám. Online terapie to nezničí. Naopak - někdy to dokonce posílí.

Když jste v cizím městě a cítíte se ztraceně, vaše terapeutka vám pošle zprávu: „Jak jsi dnes?“ A vy víte, že to není jen formální otázka. To je spojení. To je péče. Bez hranic.

Co dělat, když chcete začít?

1. Najděte terapeuta, který nabízí online sezení. Mnoho platform, jako Terapio.cz nebo Mojra.cz, umožňují filtrovat podle formátu.

2. Zkontrolujte, zda má certifikaci - ne každý, kdo má kameru, je terapeut.

3. Zavolejte na telefon. Většina poskytovatelů vás nejdřív zavolá, aby vám vysvětlili, jak to funguje, a zkontrolovali techniku.

4. Zvolte si čas, který vám vyhovuje - ne ten, který se hodí do jejich rozvrhu.

5. Připravte si klidné místo. Ne nutně „perfektní“. Jen takové, kde se necítíte přerušováni.

Nejde o to, abyste „správně“ použili techniku. Jde o to, abyste se mohli dostat k pomoci, když ji potřebujete. A to je všechno.

Je to jen pro cestující?

Ne. Je to pro každého, kdo má problém s přístupem. Pro rodiče, kteří se starají o malé děti. Pro lidi s chronickými nemocemi. Pro ty, kteří se bojí jít ven. Pro ty, kteří žijí ve venkovských obcích, kde není žádný psycholog. Pro ty, kteří se stěhují. Pro ty, kteří pracují v cizích časových pásmech. Pro vás.

Online terapie není trendy. Je to odpověď na reálný život. A ten už není o tom, kde jste. Je o tom, co potřebujete - a kdy.