Coaching pro ADHD: Co to je, kdo ho dělá a jak pomáhá v každodenním životě

Coaching pro ADHD, neurologický stav, který ovlivňuje pozornost, impulsivitu a organizaci. Also known as porucha pozornosti a hyperaktivity, it není nemoc, ale odlišný způsob fungování mozku, který potřebuje strategie, nebo léky, ale strukturu a podporu. V Česku ho lidé často hledají, když jim terapie pomohla pochopit, co se s nimi děje, ale stále nevědí, jak začít s praxí. Coaching pro ADHD je ten, kdo vás provede od myšlenky k konkrétnímu kroku — třeba jak si naplánovat den, kdy se vám nechce nic dělat, nebo jak říct šéfovi, že potřebujete jiný přístup k práci.

Coaching se liší od psychoterapie. Terapeut se baví s vámi o pocity, minulosti, úzkostech. Coach se ptá: „Co budeš dělat zítra od 8 hodin?“ a pak se na to spolehne. Víte, že 70 % lidí s ADHD má problém s začínáním? Coach vám pomůže rozdělit úkol na kousky, které se dají udělat za 5 minut. A neřekne vám, že jste líní. Řekne: „Tvoje mozek potřebuje jiný startovací mechanismus. Pojďme ho vytvořit.“ Tady se neřeší, proč jste tak zmatený. Tady se řeší, jak se dostat z toho zmatku ven. A to je důvod, proč ho lidé s ADHD často kombinují s psychoedukací, výukou o tom, jak ADHD funguje v hlavě a ve světě kolem. Když pochopíte, že zapomínání na schůzky není vaše vina, ale výsledek neurologie, změní se i vaše reakce. Coach pak už jen pomůže s plánováním, připomínáním, přehledem — a s tím, jak se neztratit v koupelně, když jste si mysleli, že jste jen šli na záchod.

Coaching pro ADHD není pro všechny. Pokud máte těžkou depresi nebo úzkost, nejprve potřebujete terapii. Ale pokud už víte, že jste ADHD, a stále se potýkáte s tím, jak si naplánovat nákup, jak se dostat na práci, nebo jak nezapomenout na důležitou e-mailovou zprávu — coaching je ta nejpraktičtější pomoc, kterou můžete najít. A není to jen pro děti. Většina klientů je dospělí, kteří už dlouho cítili, že jsou „neúspěšní“, když ve skutečnosti jen neměli správné nástroje. V naší sbírce najdete články o tom, jak vysvětlit ADHD rodině, jak pracovat s digitálními nástroji, jak se vyhnout vyhoření, nebo jak si vybrat terapeuta, který rozumí neurodiverzitě. Všechno to, co potřebujete, abyste přestali žít v režimu přežívání a začali žít s větší jistotou.