Exekutivní dysfunkce – co to je a jak na ni

Pokud slyšíte pojem exekutivní dysfunkce, jedná se o obtíže s plánováním, organizací, kontrolou impulzů a regulací emocí. Také známá jako executive dysfunction, může silně ovlivnit každodenní život. Často se objevuje u lidí s psychoterapií, cílenou profesionální pomocí zaměřenou na změnu myšlenkových a behaviorálních vzorců (therapy), nebo konkrétně s kognitivně-behaviorální terapií, metodou, která spojuje kognitivní reframing a behaviorální cvičení (CBT). Mezi časté související poruchy patří ADHD, porucha pozornosti s hyperaktivitou, která ztěžuje soustředění a kontrolu impulzů (porucha pozornosti s hyperaktivitou), a impulsivita, tendence jednat bez dostatečného přemýšlení (impulsivity).

Proč se exekutivní dysfunkce objevuje a kdo ji nejčastěji zažívá

Jedním z hlavních zdrojů exekutivní dysfunkce je narušení frontálního kortexu, což se může stát po úraze, během neurodegenerativních onemocnění nebo při vývoji u dětí s neurodiverzitou. Když je frontální oblast slabší, dochází k selhání v řízení pozornosti a v plánování kroků. Dalším faktorem je dlouhodobý stres – neustálé napětí vyčerpává kognitivní kapacity a zvyšuje impulzivitu. Lidé s ADHD často hlásí exekutivní dysfunkci, protože jejich mozky mají nižší hladinu dopaminu, což přímo ovlivňuje schopnost odkládat odměny a udržet si motivaci. Dokonce i zdraví jedinci mohou v období vysokého tlaku na práci nebo studium začít zapomínat úkoly, což ukazuje, že exekutivní dysfunkce není výlučně „porucha“, ale reakce na konkrétní podmínky.

V praxi se exekutivní dysfunkce projevuje jako zapomínání na schůzky, potíže dokončit projekty, neustálé odkládání úkolů a impulzivní rozhodnutí, která později litují. Tyto příznaky často vedou k frustraci a sníženému sebevědomí, což může vytvořit spirálu, kde se člověk vyhýbá náročným úkolům a ještě více zhoršuje své funkční schopnosti. Z tohoto důvodu je důležité rozpoznat problém včas a nasadit cílenou intervenci, která může zahrnovat strukturované návyky, externí připomínky a psychoterapeutické techniky, jež učí klienta rozpoznat a regulovat impulzy.

Jak psychoterapie pomáhá? Kognitivně-behaviorální terapie učí konkrétní dovednosti, jako je rozdělení velkých úkolů na menší kroky, používání vizuálních pomůcek (např. kalendář nebo seznam úkolů) a trénink sebe-monitoringu. Terapie zaměřená na impulzivitu učí techniku „stop‑think‑act“, která přeruší okamžitou reakci a umožní přehodnotit následky. U klientů s ADHD se často využívá kombinace CBT a behaviorálního tréninku pozornosti, aby se zlepšila regulační kapacita. Přístup zaměřený na emoční regulaci pomáhá zvládat frustraci a snižuje riziko, že stres vede k dalším výpadkům exekutivních funkcí. V praxi terapeut také může pracovat s rodinným nebo pracovním prostředím, aby vytvořil podpůrný systém, který usnadní udržování nových návyků.

Naše sbírka článků níže pokrývá širokou škálu témat souvisejících s exekutivní dysfunkcí. Najdete tu praktické návody, jak si zorganizovat den, jak využít techniky z CBT pro zlepšení plánování, a také tipy, jak pracovat s impulzivitou v kontextu ADHD. Každý text nabízí konkrétní kroky, které můžete vyzkoušet hned, a ukazuje, jaký dopad může mít cílená psychoterapie na vaši schopnost řídit myšlenky a chovat se s rozmyslem. Ponořte se do dalších příspěvků a objevte, jak můžete převzít kontrolu nad svými exekutivními funkcemi.