Co je nízkoprahová psychoterapie, forma psychologické podpory s minimálními bariérami přístupu – bez dlouhých čekacích dob, vysokých cen nebo náročných předpokladů. Also known as přístupová terapie, it je navržená tak, aby se dostala tam, kde tradiční terapie často nevstoupí – k lidem, kteří se bojí, nemají peníze, nevědí, kde hledat, nebo prostě nemají čas na čekání na termín za měsíc. Nejde o „terapii na úsporu“, ale o terapii, která rozpoznává, že když člověk přichází z krize, nemá rád komplikace. Potřebuje někoho, kdo ho slyší, hned a bez podmínek.
Nízkoprahová psychoterapie anonymní pomoc, možnost získat psychologickou podporu bez odhalování identity – klíčová pro lidi, kteří se stydí, bojí o zaměstnání nebo nemají důvěru v systém. V Česku to znamená linky důvěry, online chatty, nebo krátké setkání v místních centrách, kde nemusíte říct, jak se jmenujete, co děláte nebo kde bydlíte. To není „náhrada“ za terapii – je to první krok, který může znamenat rozdíl mezi tím, abyste se ztratili, nebo abyste začali najít cestu zpět. Mnozí, kteří dřív nevěděli, kde hledat, právě tady pochopili, že pomoc existuje.
A co krizová intervence, okamžitá, orientovaná na přežití a stabilizaci – často součástí nízkoprahových služeb? Když se cítíte, že to už nevydržíte, když nemáte sílu jít dál, když myslíte na konec – krizová intervence vám nepřináší řešení, ale čas. A čas je to, co potřebujete. Někdy jen pět minut s někým, kdo vás neosuďuje, stačí k tomu, abyste se zastavili a dýchali. Tyto služby neřeší celý život – řeší, abyste měli sílu na další krok. A ten krok často vede právě k nízkoprahové psychoterapii.
Někdo říká, že nízkoprahová terapie je jen „první pomoc“. Ale když jste v jámě, první pomoc je to, co vás vytáhne nahoru. A většina lidí, kteří dnes chodí na dlouhodobou terapii, tam začala právě tady – na linku, v chatu, na půl hodiny s terapeutem, který nechtěl peníze, ale jen, aby vás slyšel. V této sbírce najdete články, které vám ukážou, jak se k tomu dostat, co vás čeká, kde najít tyto služby v Česku, a proč je to důležité i pro ty, kdo si myslí, že „to nejsou jejich problémy“. Nejde o to, jestli jste „dostatečně špatní“ na to, abyste potřebovali pomoc. Jde o to, jestli chcete mít možnost zkusit, jestli jste schopni začít.
31 října
Jak si nastavit rozpočet na psychoterapii, když veřejné pojištění kryje jen malou část nákladů? Praktický návod, jak využít příspěvek ZPMVČR 4 000 Kč ročně, najít levnější alternativy a financovat terapii i při omezeném rozpočtu.
