Gestalt terapie: Co je to a jak pomáhá v psychoterapii

Co je gestalt terapie, forma psychoterapie, která se zaměřuje na současnou zkušenost a celistvost člověka. Also known as Gestaltová terapie, it využívá přímou zkušenost, tělo, emoce a vztah k terapeutovi jako hlavní nástroje změny. Nejde o to, co se stalo v dětství, ale o to, jak to žijete právě teď — jakým způsobem se vyhýbáte, co potlačujete, kde ztrácíte sebe sama. Tato terapie neřeší příčiny, ale přímo životní vzorce, které vás drží v kruzích.

Gestalt terapie je těsně spojená s terapeutickým vztahem, základním pilířem, kde pravda vzniká v interakci mezi klientem a terapeutem. Terapeut není odborník, který vám řekne, co máte dělat. Je to partner, který vás pozoruje, klade otázky a umožňuje vám slyšet sami sebe. Pokud se cítíte ztracení, unavení nebo přesunutí z vlastního života, gestalt terapie vás vrací zpět — do těla, do dechu, do chvíle, kterou právě žijete. Nejde o to, abyste pochopili svůj problém, ale abyste ho zažili, přijali a změnili.

Je to terapie pro ty, kdo chtějí přestat žít na autopilota. Pro ty, kdo se ptají: „Proč se mi to stále opakuje?“ Nebo: „Proč se necítím nikdy dostatečně dobrý?“ Tady se neřeší, jestli jste špatný rodič nebo partner. Tady se zkoumá, jak přesně vypadá vaše reakce, když se někdo dotkne vaší ranitosti. Jak se vám zavře hruď, když vás někdo kritizuje. Jak se vám ztratí hlas, když chcete říct „ne“. To je ten moment, kdy gestalt terapie začíná.

Je to také terapie, která vás učí osobní odpovědnost, schopnosti přijmout, že jste vy ten, kdo volí, jak reagujete — i když se to nezdá. Nejde o vinu. Jde o moc. Moc, že můžete změnit to, jak se k sobě chováte, když se cítíte zraněný. Moc, že můžete přestat hledat, kdo vás zničil, a začít sledovat, co vás opravdu drží.

V této sbírce najdete články, které vás provedou tím, jak gestalt terapie funguje v praxi — od toho, jak se liší od kognitivní terapie, až po to, jak se v ní pracuje s emocemi, které se nechce pojmenovat. Najdete zde i příběhy lidí, kteří přišli s pocitem, že „nic nezvládají“, a naučili se znovu cítit. A zjistíte, proč některé terapie vás „zahřejí“ a gestalt terapie vás „probudí“.