Varovné příznaky deprese: Jak poznat, kdy je čas hledat pomoc

Varovné příznaky deprese, stav, ve kterém se člověk dlouhodobě cítí bezradně, bez energie a bez smyslu. Also known as duševní vyčerpání, je to nejčastější psychické onemocnění, které se často přehlíží jako jenom unavenost nebo línost. Nejde o to, že byste měli být šťastnější – jde o to, že vaše mozek přestal fungovat jako dříve. Pokud se cítíte vyčerpaní už déle než dva týdny, i když nemáte žádný zřejmý důvod, a už nechcete dělat věci, které dříve bavily, je to signál.

Varovné příznaky nejsou jen smutek. Jsou to ztráta zájmu, kdy už nechcete vycházet, hovořit, jíst nebo se dívat na filmy – ani na ty, které jste dříve milovali. Jsou to změny spánku, buď spíte příliš nebo se nemůžete dostat do postele. Jsou to zhoršená koncentrace, kdy si neuvědomíte, že jste si přečetli stejný odstavec pětkrát a pořád nevíte, co to říká. A je to ten cítíte, že nic, co uděláte, nemá smysl – ani když se vám něco daří.

Tyto příznaky nejsou příznaky slabosti. Jsou příznaky, že vaše psychika potřebuje podporu. A když je vidíte, je čas nečekat, až to projde. Mnoho lidí čeká měsíce, než se obrátí na terapeuta – a zatím se situace jen zhoršuje. Věda ukazuje, že když se začne terapie už na začátku, výsledky jsou mnohem lepší. Nejde o to, že byste měli být „silnější“ – jde o to, že potřebujete nástroje, které vám pomohou zpět k sobě.

Co najdete v článcích níže? Jak poznat, kdy je čas hledat terapeuta, jak se chovat, když se někdo v krizi snaží říct, že to nevydrží, a jak se připravit na první sezení. Najdete i informace o tom, jak funguje kognitivní restrukturalizace, která pomáhá změnit myšlenky, které drží v depresi, a o interpersonální psychoterapii, která se zaměřuje na vztahy – ne na minulost, ale na to, jak dnes komunikujete. Víte, že i krizové linky v Česku jsou zdarma a anonymní? A že psychoterapie nemusí být drahá – existují i levné možnosti, které fungují.