When working with duševní zdraví, stav mysli a emocí, který ovlivňuje každodenní fungování. Also known as psychická pohoda, it determines, jak dobře zvládáme stres, vztahy i pracovní nároky. Psychoterapie, systematický proces, kde terapeut pomáhá klientovi rozpoznat a změnit myšlenky, pocity a chování je jedním z hlavních nástrojů, který podporuje duševní zdraví. Další klíčové pojmy jsou Prevence, soubor aktivit zaměřených na předcházení psychických problémů a Rodinná terapie, přístup, který pracuje s dynamikou celé rodiny pro zlepšení individuálního i kolektivního zdraví. Tyto entity spolu úzce souvisejí: duševní zdraví zahrnuje psychoterapii, prevence posiluje duševní zdraví a rodinná terapie ovlivňuje duševní zdraví skrze vztahy.
V praxi se setkáváme s mnoha podtématy. Trauma‑informovaná terapie pomáhá zvládnout stud a vinu po traumatickém zážitku, zatímco interocepce učí rozpoznat skutečný hlad a sytost – důležitý krok v boji s poruchami příjmu potravy. Děti a adolescenti potřebují speciální přístup; arteterapie a gestalt metody se často kombinují s kognitivně‑behaviorální terapií (KBT). ADHD a úzkost představují častou komorbidity, kde kombinace psychoterapie a behaviorálních technik přináší stabilní výsledky. Online terapie jsem se stala běžnou volbou, ale soukromí a technické nastavení jsou kritické faktory, které nelze přehlížet.
Každý z těchto přístupů má své atributy. Psychoterapie nabízí dlouhodobý růst a návratnost investice, zatímco krátkodobé intervence cílí na konkrétní krize. Prevence duševního zdraví u dětí zahrnuje školní podporu, rodičovské techniky a pravidelný screening. Rodinná terapie využívá nástroje jako genogram a cirkulární dotazování k odhalení opakujících se vzorců. Všechny tyto komponenty tvoří komplexní obraz toho, co duševní zdraví potřebuje k dlouhodobému fungování.
Pod tímto úvodem vás čeká sbírka článků, které pokrývají konkrétní techniky, případové studie i praktické rady. Od investice do psychoterapie až po tipy na online sezení, od rodinných vzorců po zvládání impulsivity – najdete zde informace, které můžete okamžitě použít ve svém životě nebo profesi. Ponořte se do následujícího seznamu a objevte, jak můžete podpořit své duševní zdraví konkrétními kroky.
28 ledna
Psychoterapie není jen rozhovor - je to cesta ke svobodě. WHO neposkytuje přímou definici, ale její rámec zdraví je základem všech moderních přístupů. Zjistěte, jak psychoterapii definují mezinárodní organizace a české zákony.
14 ledna
WHO upozorňuje, že duševní zdraví je základní součást zdraví, ale globálně je zanedbávané. Pouhá 2 % rozpočtů se na něj vydávají, přičemž v chudých zemích má jen 12 % lidí přístup k léčbě. Investice do duševního zdraví zvyšuje HDP a zachraňuje životy.
24 prosince
Krizová centra v ČR poskytují okamžitou, bezplatnou a anonymní psychosociální pomoc v akutních krizích. Zjistěte, kde najít linky důvěry, jak fungují a jak na ně zavolat, když potřebujete pomoc hned.
21 prosince
Krizový plán pro rodiny je konkrétní návod, jak reagovat na psychickou krizi. Obsahuje přesné příznaky, kontakty a role každého člena. Pomáhá snížit stres, předcházet hospitalizacím a zachovat bezpečí.
8 prosince
Psychoedukace v terapii pomáhá pochopit duševní poruchu, rozpoznat příznaky a změnit chování. Informace nejen vysvětlují, ale dávají kontrolu - a to je klíč k trvalé změně.
15 listopadu
Jak poznat dobrého terapeuta? 15 klíčových znaků, které vám pomohou vybrat odborníka na duševní zdraví, který vás skutečně pomůže. Víte, co hledat - a co vynechat.
4 srpna
Zjistěte, kdy a jak využít psychiatrickou pohotovost v ČR, kde najít nejbližší zařízení, co očekávat při první návštěvě a jak se vyhnout čekacím dobám.
21 dubna
Zjistěte, proč je kvalitní spánek nezbytný pro duševní zdraví, jak nedostatek spánku souvisí s depresí a úzkostí a co můžete udělat pro lepší odpočinek.
17 ledna
Rozbili jsme nejčastější mýty o psychoterapii a představili fakta podložená českou psychologií, výzkumy a praktickými tipy.
